Hatha-joga odkrywa wewnętrzną wiedzę potrzebną do tworzenia równowagi i harmonii z samym sobą. Wiedza ta stanowi podstawę do odnalezienia zadowolenia i spełnienia we współczesnym świecie. Jest ona sposobem samodoskonalenia się poprzez pobudzenie utajonego potencjału na poziomie fizycznym, umysłowym, jak też duchowym.

    Niezwykle ważna jest praca z własnym ciałem, a przede wszystkim oddechem, co w ogromnym stopniu pomaga zachować zdrowie rozumiane jako równowaga wszystkich funkcji ciała ludzkiego. Użyteczny wymiar hatha-jogi wiąże się z głębszym poznaniem i zrozumieniem siebie, a także stanowi klucz do szczęścia i radości jako naturalnego i wrodzonego potencjału każdego człowieka. Obok pozycji doskonalących sprawność ciała proponuje Ci również nowatorskie metody relaksacyjne wywodzące się ze sztuki zwanej Joga Nidra.

    Przyjmowanie różnorakich pozycji ciała wzmacnia mięśnie i stawy, rozwija elastyczność ciała, a także usuwa wiele schorzeń i toksyn. Podczas stosowania poszczególnych technik w hatha-jodze, wykonywane ruchy przyczyniają się do lepszego dotlenienia krwi oraz odżywiają i oczyszczają wszystkie organy. Takie korzyści można osiągnąć podczas uprawiania wielu sportów, ale właściwe pojmowanie hatha-jogi nie należy jednak traktować wyłącznie w kategoriach zwykłej dyscypliny sportowej, którą trenuje się wyłącznie dla wyczynu. Możliwość pracy nad sferą mentalną pozwala na osiągnięcie harmonii, głębokiego zadowolenia i spełnienia w wielu dziedzinach życia, dlatego joga ma tylu zwolenników na całym świecie.

    Co niezwykle istotne, jest ona coraz częściej doceniana i polecana przez lekarzy medycyny konwencjonalnej. Hatha joga kładzie duży nacisk na usuwanie z ciała zanieczyszczeń i blokad. Jedną z form takich blokad jest napięcie, które uniemożliwia naturalny i swobodny przepływ energii w ciele, zakłóca poczucie harmonii fizycznej i umysłowej. Głównym celem hatha jogi jest usunięcie blokad z ciała i umożliwienie swobodnego przepływu prany, czyli energii życiowej, co powoduje, iż ciało powraca do naturalnego stanu. Tajemnicą sukcesu w hatha jodze jest odprężenie i swoboda ruchu, które to umożliwiają ludziom na bycie w pełni sobą, a także na byciu "tu i teraz".

    Człowiek odnajduje sens życia, poprzez potrzebę rozwoju, indywidualności, radości i kreatywności, stając się odkrywcą, a zarazem realizatorem swojego wrodzonego potencjału. Joga zachęca nas do tego, aby badać prawdziwość jej zasad, a nie tylko do samej wiary. Za pomocą wielu narzędzi dostarczanych poprzez systematyczne jej uprawianie, sami możemy bezpośrednio rozstrzygnąć, czy joga rzeczywiście spełnia swoje główne funkcje.


    SATYANANDA YOGA, zwana również Bihar Yoga to klasyczna metoda hatha jogi, według której prowadzę zajęcia. Sposób praktycznej i sprawdzonej przeze mnie metody został opracowany i rozpowszechniony przez Swamiego Satyanandę Saraswati, który urodził się w Indiach (Almora, Uttar Pradesh ) w 1923 roku, założyciela Bihar School of Yoga i ucznia Swamiego Sivanandy.
    Satyananda wskrzesił starożytną naukę jogi, w takiej formie, aby dopasowana ona była do warunków współczesnego świata. Bihar Yoga łączy mądrość i bogactwo duchowego dziedzictwa z dzisiejszymi potrzebami. Owe użyteczne podejście zachęca praktykującego, do postrzegania siebie, jako unikalnej istoty, a nie tylko intelektu i ciała. Koncept Satyanandy podsumowany jest w ośmiostopniowej ścieżce jogi, czyli kochaj, dziel się, oczyszczaj, czyń szlachetność, bądź życzliwy, medytuj i uświadamiaj sobie. Nauczanie i trening praktycznej metody obejmuje następujące aspekty: promuje fizyczną i umysłową równowagę oraz dobre samopoczucie poprzez regularne uprawianie asan i pranayamy, czyli ćwiczeń oddechowych za pomocą klasycznych technik. Dostarcza emocjonalną stabilność za pomocą drishti, czyli treningu uważności i koncentracji na dziewięciu punktach tj. koniuszek nosa, kciuk, punkt pomiędzy brwiami, pępek, ku niebu, ręka, najdalej w lewo, najdalej w prawo, palce stóp. Trzecim ważnym aspektem jest propagowanie stylu życia, który rozwija optymizm, kreatywność, a także indywidualny charakter każdego człowieka.

    Istotnym wkładem Satyanandy w praktykę jego metody jest seria pawanmuktasany - cześć 1 (antygastryczna), część 2 (antyreumatyczna) i cześć 3 (grupa bandh, rozumiana jako uwalnianie energii), którą stosuje się po ćwiczeniach oddechowych i w trakcie wykonywania asan. Praktykowanie Nidry Yogi, jako etapu końcowego zajęć, została opracowana przez Satyanandę w 1964 roku i pochodziła z tradycyjnej praktyki tantrycznej. Nidra Yoga zwana "jogą snu" zapewnia fizyczny, umysłowy i emocjonalny relaks, poprzez uzyskanie stanu przeciwnego napięciu.

    Jest ona samodzielna techniką, umożliwiającą pogłębienie kontaktu z samym sobą, polegającego na utrzymywaniu całkowitej pasywności, która sprowadza się do obserwacji i doświadczaniu tego, co pojawia się w obrębie ciała i umysłu w danej chwili. Może być stosowana zarówno przez osoby początkujące, jak i zaawansowane. Powszechnie uważa się, że jest to ważna technika terapeutyczna dla osób mających problemy zwłaszcza ze stresem i depresją, która systematycznie rozwijana i stosowana prowadzi do pozytywnych zmian w osobowości oraz do duchowej ewolucji. Wiele technik medytacyjnych i koncentracyjnych zostało rozwiniętych przez styl Bihar Yoga ze starożytnych skryptów.

    Satyananda opracował różne sposoby medytacji począwszy od tantry, gdzie nauczał jej w formie antar mouna (medytacja wewnętrznej siły), ajapa japa (medytacja z mantrą bez wysiłku), tartak (intensywna koncentracja, wpatrywanie się np. w płomień świecy), chidkasana dharana (utrzymywanie wewnętrznego obrazu przy zamknięciu oczu, na wysokości czoła, jako "ekranu" służącego do praktyk wizualizacyjnych). Bihar Yoga zachęca do wykonywania asan, gdzie praktykujący stopniowo rozwijają swoją świadomość, która połączona jest ze świadomością oddechową, a w końcu i praniczną.